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血脂高吃什么好 18种食物降低你的血脂 请问高血脂应该吃什么食物可以降血脂

从零开始围观:更新时间:2022-06-24 16:43:10

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血脂高吃什麽好 18種食物降低你的血脂

血脂高吃什麽好 18種食物降低你的血脂 請問高血脂應該吃什麽食物可以降血脂

作爲三高之一的血脂高的話,會給我們的生活帶來十分多的不便,例如會頭暈、腳抽筋、看東西模糊、耳鳴等等。那麽降血脂的話吃什麽會比較的好呢?本期的食療養生,爲你解析。

1、洋蔥

洋蔥是價廉物美的保健食品,每天隻要吃半個生洋蔥,持續8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調越久降膽固醇效果就越差。

2、蘋果

俗話說得好,一天一蘋果,醫生遠離我。蘋果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。

3、玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

4、山藥

山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

5、燕麥

每天早餐一碗燕麥粥,持續8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%,“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維,能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪吸收。

6、黃瓜

黃瓜中含有細纖維,具有促進腸道腐敗物質排洩和降低膽固醇的作用。另外,黃瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖類物質轉化爲脂肪,尤其适用于心血管病患者。

7、山楂

山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維,有降低膽固醇,預防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩,促進消化。

8、茄子

茄子含有維生素p,維生素p不但可以降低膽固醇,還能增強微細血管的彈性,使血液暢通無阻,有着明顯的降脂、活血和通脈的作用,是動脈硬化、高血壓和冠心病患者的理想食物。

9、銀耳

銀耳滋而不膩,爲滋補良藥,其富含膳食纖維,可加強胃腸蠕動,減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖,有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

10、海藻

素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯着降低血清膽固醇。

請問高血脂應該吃什麽食物可以降血脂

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血脂高吃什么好 18种食物降低你的血脂

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作为三高之一的血脂高的话,会给我们的生活带来十分多的不便,例如会头晕、脚抽筋、看东西模糊、耳鸣等等。那么降血脂的话吃什么会比较的好呢?本期的食疗养生,为你解析。5ET星座分析

1、洋葱5ET星座分析

洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。5ET星座分析

2、苹果5ET星座分析

俗话说得好,一天一苹果,医生远离我。苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。5ET星座分析

3、玉米5ET星座分析

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。5ET星座分析

4、山药5ET星座分析

山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。5ET星座分析

5、燕麦5ET星座分析

每天早餐一碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。5ET星座分析

6、黄瓜5ET星座分析

黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。另外,黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适用于心血管病患者。5ET星座分析

7、山楂5ET星座分析

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。5ET星座分析

8、茄子5ET星座分析

茄子含有维生素p,维生素p不但可以降低胆固醇,还能增强微细血管的弹性,使血液畅通无阻,有着明显的降脂、活血和通脉的作用,是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物。5ET星座分析

9、银耳5ET星座分析

银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。5ET星座分析

10、海藻5ET星座分析

素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显着降低血清胆固醇。5ET星座分析

请问高血脂应该吃什么食物可以降血脂

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